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热的夏天
，我们要学会养生，才能保持有个健康的身体。夏季养生我们要通过合理的途径 ，科学地知识
，下面跟大家分享夏季养生健康小知识简短，就快快动起来吧！

夏季养生健康小知识简短1

一、夏季应坚持“晚睡早起中午休”

早上空气新鲜 ，起床后到室外活动有利于健身；中午气温高
，适当午睡可补充夜眠不足 。居室要经常通风 、洒水，亦可辅以台扇
、吊扇及空调器以调节温度 ，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃
，湿度在60%上下
。

二、夏季不宜露宿

夏季暑热外蒸，毛孔开放 ，人体易受风寒湿邪侵袭
，故夏季不宜露宿，不能以地面 、阳台为床 ，不能正对扇
、当窗而眠
，避免面神经炎等疾病的发生。

三、夏季饮食应以清淡 、新鲜、易消化为主

多吃如蔬果
、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物 ，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水
，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥 、莲子粥
、荷叶粥、凉粉 、龟苓膏
、赤豆糕、酸梅汤 、菊花茶等 ，既能解暑祛湿
、健脾益肾
，又能抑菌杀菌、预防肠道病 。

四 、夏季应避免剧烈运动

散步是最好的运动
。抬头挺胸，双腿放松 ，交替前进，两臂摆动
，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20至40分钟 。踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环；有益人的心脏
、心血管健康；能锻炼小腿肌肉和脚踝；防止静脉曲张；增强踝关节的稳定
。

五、保持睡眠充足

良好的睡眠能增强人体抗老防病能力 ，夏季天气炎热
，容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节 。夜卧早起，即晚睡早起 ，把储备的